세상만사

폐활량 늘리는법 꾸준하게 하세요~

안녕하세요~오늘은 폐활량 늘리는법 알려드릴게요!

저도 요즘 폐활량이 떨어진걸 몸소 느끼고 담배를 끊는중인데요

담배를 피우던 사람의 폐가 정상으로 회복되는데 무려 10년이라는 시간이 걸린다고 하네요 ㅜㅜ

사람에게 가장 중요한 호흡은 수명에도 막대한 영향을 미친다고 하니

폐활량 늘리는법 꾸준하게 지속하셔서 건강을 되찾으시기 바랍니다.

<폐활량 늘리는법>

1. 저 역시도 그런데 폐활량이 떨어지는 분들은 들숨과 날숨이 굉장히 짧습니다.

이런 분들은 숨을 깊이 들이쉬고 내쉬는 연습을 해야하는데요. 코로 숨을 깊게 쉬고 3~5초 정도

참았다가 숨을 내뱉으시면 되는데 날숨도 끝까지 뱉으셔야 합니다.

2. 폐활량 늘이는법 중 운동만한게 없습니다. 운동중에서도 유산소 운동을 하셔야 하는데 걷기, 뛰기,

자전거등 여러가지 유산소 운동 중 자신에게 맡는 운동을 하시면 되고 관절이나 근육에 무리가 가시는

분들은 수영을 추천합니다. 저는 운동을 할 시간이 없는 날에는 10층 높이 계단을 걸어서 올라가곤 합니다^^

3. 개그프로그램을 보면 페트병을 입에 물고 공기를 빨아들여 찌그러뜨리곤 하는데요~실제로 이러한 행동이

폐활량을 늘리는데 도움이 된다고 합니다. 빨아들일때는 페트병이 완전히 찌그러지도록 하시고 뱉을때에는

빵빵하게 공기가 차도록 해주시면 됩니다. 페트병이 힘드신 분들은 풍선불기로 하셔도 되겠습니다.

4. 복식호흡은 다들 들어보셨을겁니다. 이 복식호흡이 폐활량을 늘리는데 큰 도움이 된다고 합니다. 복식호흡은

호흡할때 가슴이 아니라 배가 팽창하도록 신경써서 호흡을 해주시면 되겠습니다.

5. 요가는 체형교정이나 유연성, 심신안정으로 많이들 하시는데 요가의 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 호흡법입니다.

요가를 꾸준히 하면 폐활량 늘리는법으로 좋다고 하네요.

폐활량을 굳이 늘려야되나 하시는 분들이 있겠지만 호흡은 모든 인체대사에 가장 중요한 부분입니다. 인체 대사가 좋아지면

운동도 더욱 효율적으로 할 수 있고 각종 신체질환을 예방할 수 있고 또한, 뇌에 산소도 원활히 공급이 되어 뇌기능을 향상시켜주며

각종 뇌질환도 예방할 수 있습니다.

이상 폐활량 늘리는법 포스팅을 마치면서~오늘도 건강한 하루 보내시기 바랍니다.