세상만사

삼치 효능 및 칼로리 알고드세요~

안녕하세요~오늘은 가을 겨울철 제철음식인 삼치 효능과

삼치 칼로리 알아보겠습니다. 삼치는 10월에 살이 오르기

시작하여 2월까지 가장 맛있고 대중적인 생선인데요.

맛도 좋지만 건강에도 좋은 효능이 많다고 합니다.

삼치 효능 지금 바로 알아보시죠!

<삼치 효능>

1. 혈관기능개선

삼치는 칼륨 및 불포화지방산이 풍부해서 체내의 나트륨을

제거해주어 혈액순환에 도움을 주며 혈압을 낮춰주어 고혈압,

심근경색등 각종 성인병을 예방한다고 합니다.

2. 뼈강화

삼치에는 칼슘과 비타민D가 풍부해서 성장기 어린이들의

골격형성에 도움을 주고 어른들의 골다공증 개선 및 예방에

효과적이라고 합니다.

3. 뇌기능향상

삼치는 고등어, 꽁치와 더불어서 DHA가 풍부한 등푸른 생선이죠.

두뇌발달 및 뇌기능 개선에 도움을 주어 기억력 및 집중력을

향상시켜주고 어른들의 치매를 예방한다고 합니다.

4. 시력개선

삼치에는 비타민A도 풍부해서 시력을 개선하고 각종 안구질환을

예방하며 특히 야맹증 개선에 도움을 준다고 합니다.

5. 피로회복

삼치의 비타민B는 신진대사를 촉진시켜주는 효능이 있어서 지친

신체에 활기를 북돋아 준다고 합니다.

6. 피부질환예방 및 미용

삼치에는 나이아신 및 비타민B2 성분이 풍부해서 피부에 수분 및

영양분을 공급해주어 윤기있는 피부를 만들어주며 각종 피부질환을

예방해준다고 합니다.

<삼치 칼로리>

삼치 칼로리는 100g당 178kcal로 칼로리가 높은편이며 다른 생성에

비해 지방이 높은편이라 체중조절을 하시는 분들은 적당량을 섭취

하는것이 좋다고 합니다.

이상 삼치 효능 및 칼로리 포스팅을 마치겠습니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~