임산부에게 좋은 과일 총정리!

임산부에게 좋은 과일 총정리!

임신중에 먹고싶은 것을 못챙겨주면 평생간다고 하죠~

저도 얼마전에 와이프가 둘째를 출산해서 그전까지는

임산부에게 좋은 과일을 찾아서 과일 셔틀을 10개월간 했는데요 ㅋㅋ

 

 

임산부는 잘먹어야 되기도 하지만 피해야 하는 음식도 있기 때문에

뭐하나를 살라고 해도 얼마나 검색을 하고 사다 줬는지 ㅋㅋㅋ

지금부터 제가 알아본 임산부에게 좋은 과일 총정리 해드릴게요~

 

<키위>

키위는 비타민C와 엽산이 풍부하다고 합니다. 특히, 엽산은 빈혈과 기형아 출산을

예방해준다고 해서 임신기간중에 알약으로도 섭취를 하는데요~음식으로 섭취해

주는 것도 좋겠죠. 그리고 비타민은 면역력을 높여주어 임신기간중 발생할 수 있는

각종 감기와 같은 질병들을 미리 예방할 수 있습니다.

 

 

<석류>

슈퍼푸드라고 불리는 석류는 한때 미용음료로 많이 알려졌었죠. 이 석류는 각종 비타민,

엽산, 미네랄등 영양소가 풍부해서 빈혈을 예방하고 역시 면역력증가와 더불어 태아의

두뇌발달에 도움을 준다고 합니다.

 

 

<토마토>

토마토는 과일 중 칼로리가 제일 낮아서 다량을 섭취하여도 임신 중 과도한 비만을 예방할 

수 있으며 임신 중 소화불량을 개선하고 신진대사를 활발하게 도와준다고 합니다.

 

 

<바나나>

바나나에는 미네랄, 철분, 칼륨, 비타민, 엽산, 식이섬유등 영양소가 풍부해서 면역력개선,

혈액순환개선등의 기능을 하며 고혈압등 각종 심혈관질환을 예방하고 신경을 안정시켜주는

효과도 있어서 임신 중 우울증을 개선할 수 있다고 합니다.

 

 

<사과>

사과는 칼륨이 풍부해서 체내의 나트륨을 배출해주어 몸의 부종이나 붓기를 제거한다고 합니다.

임신 중 몸이 심하게 붓는 분들이 있는데 사과를 섭취해 주면 좋다고 합니다.

 

 

<자몽>

자몽 역시 비타민C와 엽산이 풍부해서 임신 중 발생할 수 있는 각종 질환을 예방할 수 있고

태아의 골격이나 혈관등 여러가지 기관형성에 도움이 된다고 합니다. 

 

 

<딸기>

딸기의 유기산은 임신 초기의 입덧을 완화시키는데 좋다고 합니다. 입덧이 심한 분들은 딸기를

애용하시고 더불어서 엽산도 풍부해 빈혈 및 기형아 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

<매실>

매실은 많이 아시다시피 소화불량이나 배탈등에 도움이 되어 임산부의 소화불량을 도와주고

혈액순환을 도와주어 임산부들의 손발 저림에도 효과가 좋다고 합니다. 또한, 입덧 완화에도

도움이 된다고 합니다.

 

이상 임산부에게 좋은 과일에 대해서 알아보았는데요~

임신 중 몸관리를 잘하셔서 건강한 아이를 출산하시기 바랍니다!