참치캔 효능 및 칼로리 알고드세요~

참치캔 효능 및 칼로리 알고드세요~

참치캔은 오래 보관하기 쉽고 간단하게 먹을 수 있어서

가정집마다 몇 캔씩은 보관을 해놓고 있으실 겁니다.

 

 

참치는 먹이사슬의 상위에 위치하고 있는 어종이라서 중금속

함유량이 많다고 해서 한때 참치캔의 수요가 잠시 주춤 했었는데요~

사실 참치캔으로 만들어지는 참치는 상위 포식자의 크기는

아니라고 하네요.

실제 국산 참치캔 속의 수은 함량은 일반 꽁치 통조림과 별로

차이가 없어서 크게 걱정안하셔도 된다고 합니다.

여전히 수요가 넘쳐나는 참치캔 효능 어떤지 알아볼게요.

 

 

1. 참치에는 DHA가 풍부해서 뇌기능 향상에 도움을 주어 기억력 및

집중력향상에 도움이 되며 치매예방에도 좋다고 합니다.

2. 참치캔을 만들때 열처리를 통해 각종 비타민같은 영양소는 사라지지만

참치의 뼈와 함께 가공을 하기 때문에 칼슘의 함유량이 상당히 높습니다.

성장기 아이들의 골격형성 및 어른들의 골다공증 예방에 효과적입니다.

 

 

3. 참치는 오메가3가 풍부해서 기력을 회복시켜주고 각종 성인병을 예방합니다.

4. 참치캔 칼로리는 100g에 240kcal 정도로 칼로리가 높은 것 같지만

참치캔의 기름을 쭉 빼고 섭취를 하면 100g에 150kcal정도가 된다고 합니다.

이렇게 섭취를 하면 고단백 저지방으로 드실 수 있기 때문에 다이어트에도

많이 애용이 된다고 합니다.

 

조금이나마 도움이 되셨기를 바라며~!

이상 참치캔 효능 및 칼로리 포스팅을 마치겠습니다.