잠이 많아지는 이유/잠이 너무 많아요 원인은?

잠이 많아지는 이유/잠이 너무 많아요 원인은?

잠이 많아지는 이유가 단지 생활 습관뿐일까요?

요즘 잠이 너무 많아요라는 질문을 던지시는 분들이 많습니다.

생각해보면 별거 아닐 수 있어서 그냥 대수롭지 않게 넘길 수

있겠지만 사람이 살아가는데 잠은 굉장히 중요한 부분입니다.

 

 

수면시간이나 숙면여부에 따라서 기대 수명이 늘어나거나

줄어들 수 있다고 하니 잠에 대한 관심은 참 중요한 것 같습니다.

적정 수면시간은 7시간 전후라고 하는데요.

자고 일어나도 피로가 풀리지 않고 잠은 많아졌는데 피로는

더 심해졌다면 전문가의 상담을 받아야 하는게 맞을겁니다.

그전에 잠이 많아지는 이유는 알아야겠죠. 지금부터 잠이 많아지는 이유

잠이 너무 많아요의 원인을 알아볼게요!

 

 

1. 기면증

기면증은 현대사회에서 많이 발생하는 일종의 병이라고 간주가 되는데요.

밤에 잠을 충분히 자는데도 낮에 졸음이 쏟아지거나 심하면 환각증세도

나타난다고 합니다. 이러한 경우에는 일상생활 전반이 마비되며 운전중에

심각한 사고를 일으킬 수 있으니 전문의와 상담하여 치료를 받으셔야 합니다.

 

2. 스트레스

세로토닌이라는 신경전달물질은 수면에 관여하여 부족하면 잠이 많아지는

이유가 된다고 하는데요. 이 세로토닌은 스트레스에 민감해서 스트레스가

많아질수록 세로토닌이 부족해져서 잠이 많아진다고 합니다. 스트레스로

뇌에 피로가 축적되면 이 피로물질을 제거하기 위해 뇌는 신체에 잠을 요구

한다고 하는데요. 스트레스를 해소할 수 있는 간단한 운동이나 스트레칭이

도움이 된다고 합니다.

 

 

3. 수면 중 무호흡증, 저호흡증

요즘 비만이나 비염, 불규칙한 생활습관때문에 수면 중 무호흡증이나

저호흡증을 가지고 계신 분들이 많다고 합니다. 코골이가 심한 분들에게

주로 나타나는데요. 수면중에 호흡이 원활하게 일어나지 않기 때문에

숙면이 이루어지지 않고 피로가 누적되어 자고 일어나면 오히려 더 피곤한

현상이 나타난다고 합니다.

 

4. 운동부족

특히 사무직이나 프로그래머분들에게 많이 나타나는데요. 앉아있는 시간이

많아지면서 신체활동이 없어지면 신진대사가 원활히 일어나지 않고 소화불량,

신장기능의 약화등 많은 부분의 이상 현상이 일어나는데요~잠이 많아지는

이유 중 하나가 될 수 있씁니다. 가벼운 운동을 통해 혈액순환을 원활하게

해주고 땀으로 노폐물을 배출해주는 활동을 통해 개선할 수 있습니다.

 

 

5. 만성피로

직장을 다니는 분들이라면 대부분이 가지고 있는게 바로 만성피로 입니다.

신체에서 누적되는 피로를 감당하지 못하여 쌓이게 되는데요. 뇌졸중이나

심근경색의 가장 큰 원인이 될 수 있습니다.

 

6. 노화

사람에 따라서 차이가 있겠지만 보통 40~60대에는 노화로 인해 호르몬

분비의 불균형이 일어납니다. 이때 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비량이

변화하면서 잠이 많아지거나 반대로 적어지는 현상이 발생하는데요.

노화로 인한 호르몬 불균형은 평소에 얼마나 몸관리를 잘하느냐에 따른

것이라 평소에 건강관리를 잘하시는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

이상 잠이 많아지는 이유/잠이 너무 많아요 원인을 알아보았는데요~

조금이나마 도움이 되셨기를 바라면서 이만 물러가겠습니다!