오트밀 효능 및 칼로리 알고드세요~

오트밀 효능 및 칼로리 알고드세요~

오트밀은 귀리를 볶아서 만들어진 식품인데요~

보통 씨리얼이나 선식등을 통해서 많이 접하게

되는 식품입니다. 이 오트밀 효능이 정말 좋다고

하니 지금부터 상세히 알아보도록 할게요

 

<오트밀 효능>

1. 혈관기능개선

오트밀은 베타클루칸 성분이 풍부해서 체내의 나쁜

콜레스테롤을 제거해주어 혈관을 깨끗하게 유지해

주며 혈액순환을 개선해줍니다. 더불어서 고혈압,

동맥경화등 각종 성인병을 예방한다고 합니다.

2. 면역력강화

오트밀의 글루칸 성분은 체내의 면역력을 강화시켜주어

감기, 비염, 천식등 각종 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

3. 피부미용

프로스타글라딘이라는 성분이 피부의 염증성 질환을 개선

해주고 수분을 공급해주어 피부를 촉촉하게 유지해주며

여드름, 피부트러블, 각질등을 예방하여 피부미용에 도움이

된다고 합니다.

4. 다이어트

식이섬유가 풍부해서 포만감을 유지해주는데 반해 칼로리는

낮아서 체중조절을 하시는 분들에게 적합한 식품입니다.

 

 

5. 장기능개선

식이섬유가 풍부하여 장의 활동성을 증가시켜주어 장기능을

개선해주고 숙변을 제거하여 변비를 예방한다고 합니다.

6. 뼈기능 강화

오트밀은 칼슘이 풍부하여 성장기 아이들의 골격형성 및

치아건강에 도움이 되며 어른들의 골다공증 예방에 도움이

된다고 합니다

 

 

7. 암예방

오트밀에는 프로테아제 성분이 풍부해서 암세포의 증식을

막아 암예방에 도움이 된다고 합니다

8. 빈혈 예방

오트밀에는 철분이 풍부하여 빈혈을 개선 및 예방한다고 합니다.

 

 

<오트밀 칼로리>

오트밀 칼로리는 100g에 370kcal 정도인데요. 밥 한공기가

300kcal정도인데 칼로리가 굉장히 높은편이라는 생각이

들 수 있겠지만 사실 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주고

오트밀은 보통 대량으로 섭취하지 않기 때문에 다이어트에

도움이 된다고 합니다.

 

이상 오트밀 효능 및 칼로리 포스팅을 마치겠습니다.