세상만사

자두 효능 및 칼로리 베스트팁!

안녕하세요~오늘은 자두 효능 및 칼로리 확실하게 짚어드리겠습니다!

천도복숭아와 비슷하게 생겼지만 크기가 좀 작고 신맛과 단맛이

공존하는 과일인데요~요즘은 시중에서 김천자두가 많이 나오고 있죠~

자두는 7월~8월이 제철이라 이제 곧 쏟아져 나올텐데요~

오늘은 미리 자두 효능 알려드릴게요!

<자두 효능>

1. 자두에는 시트르닌 성분이 풍부하여 이뇨작용을 촉진시켜주어 체내의 노폐물을 제거해준다고 합니다. 몸의 붓기를 완화해주고 신장기능을 개선해주는 효능이 있습니다.

2. 많이 알고계신 자두 효능 중 하나인데요, 비타민C가 풍부하고 구연산과 같은 유기산이 풍부해 장기능 개선에도 효과적이며 면역력증강, 피로회복, 피부미용에도 효과적입니다.

3. 자두에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어서 항산화작용을 해주어 체내의 활성산소를 제거해줍니다. 노화방지 및 항암효과를 볼 수 있습니다.

4. 칼륨 또한 풍부해 체내의 나트륨을 배출해 줌으로써 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈관기능을 개선해주고 고혈압이나, 심장질환등 각종 성인병을 예방해줍니다.

5. 자두는 비타민K가 풍부해 성장기 아이들의 골격형성이나 어른들의 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.

6. 자두 껍질에는 안토시아닌 성분이 풍부해 눈의 피로를 개선해주며 면역력을 증강시켜주고 야맹증이나 안구건조증등을 예방해 준다고 합니다.

7. 식이섬유가 풍부해 장기능을 개선해주고 변비예방에도 효과적입니다.

이상 자두 효능 알아보았는데요~자두 칼로리 알려드릴게요!

<자두 칼로리>

자두 칼로리는 100g 당 34kcal로 열량이 아주 낮지만 앞서 알아보았듯이 그에비해 각종 영양분, 식이섬유, 수분이 다량 함유되어 있어서 영양분을 섭취하는 동시에 체중조절을 할 수 있기 때문에 다이어트에는 최적화 되어있는 과일입니다.

이렇게 좋은 자두 부작용도 있다고 하는데요,

자두는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 차갑고 평소에 설사가 많다거나 여성분들 중 생리통이 심하고 생리불안정이 있으신 분들은 과다 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

많은 도움이 되셨기를 바라면서~

이상 자두 효능 및 칼로리 베스트팁! 포스팅을 마치겠습니다.