세상만사

철분 효능 및 철분 많은 음식, 철분부족증상은?

철분은 우리몸에 꼭 필요한 필수 영양소 중 하나로서

체내에서 적혈구를 만들어내며 효소작용, 콜라겐 합성,

면역체계구성등 여러가지 역할을 합니다.

철분이 부족하면 어떠한 현상이 생길까요?

철분부족증상에 대해서 알아보겠습니다.

1. 빈혈, 안색변화

철분이 부족하면 빈혈이 생기고 안색이 평소보다

창백하게 변하게 됩니다. 또한, 탈모도 올 수

있다고 합니다.

2. 피로감

체내에 운반되는 산소공급량이 떨어지기 때문에

조금만 활동을 해도 피로감이 정상인보다 훨씬

많이 몰려온다고 합니다.

3. 심장박동 불균형

철분결핍증상중에 심장에 문제가 생기는 현상도

있습니다. 과도한 움직임을 하지 않았는데 심장이

갑자기 두근거리는 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

4. 호흡곤란

철분결핍시 산소운반량이 적기 때문에 평소보다

숨이 많이 찬다고 합니다.

5. 두통

사람의 뇌는 다른 어떤 기관보다 혈액공급, 산소공급에

민감하기 때문에 철분이 부족하면 두통이 나타납니다.

6. 심리적 불안증세

철분이 부족하면 교감신경계에도 문제가 생겨

심리적으로 불안하고 이유없이 가슴이 뛰는 증상이

나타날 수 있다고 합니다.

<철분 많은 음식>

철분은 철분제로도 섭취할 수 있지만 사실 음식으로

섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다.

철분은 토마토, 포도, 달걀노른자, 해조류, 굴, 대합,

마늘, 우엉, 깻잎, 견과류, 소고기등에 많이 함유되어

있다고 하니 우리가 평소 식생활에서 충분히 섭취할

수 있다고 합니다.

이상 철분 효능 및 철분 많은 음식, 철분부족증상

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