세상만사

폴더숨기기 wise folder hider로 간단하게~

컴퓨터를 사용하면서 보안이나 개인 프라이버시를 위해 폴더를 숨겨야할때가 종종 있습니다.

그럴때는 복잡하게 카테고리를 타고 들어가서 나도 찾기 힘든 깊숙한 곳에 숨겨놓고

나중에 한참을 고생해서 찾을 때가 있는데요~

앞으로는 wise folder hider를 이용해서 간편하게 폴더 숨기기를 하시기 바랍니다~

하단에 wise folder hider 바로가기를 눌러주시면요~

wise folder hider 바로가기

wise folder hider 홈페이지에 접속을 하셔서 무료 다운로드를 받으시구요~

간단하게 wise folder hider 프로그램을 설치해 주시면 되겠습니다.

설치가 끝나면 비밀번호를 만들라고 하는데요~

절대로! 이 암호를 잊어버리시면 안됩니다. 평소에 자주 사용하시는 암호로 만드세요!

비밀번호를 잊어버리면 wise folder hider로 숨겨놓은 폴더는 절대 복구할 수 없으니까요 ㅜㅜ

비밀번호를 입력하고 나면 이런창이 뜹니다.

숨기고자 하는 파일이나 폴더를 해당 창에 끌어다 놓으라고 나오네요~

제 개인 폴더를 옮겨 놓으니 컴퓨터에서는 폴더가 사라지고

오직 wise folder hider 프로그램으로만 폴더를 열수가 있습니다.

빨간색 표시된 열기를 누르시면 열리구요~ 숨김해제를 하시면 숨기기전으로 원상복구가 되네요!

그리고 해당 폴더에도 암호를 걸어놓을 수 있습니다.

맨아래에 암호설정을 누르시면 wise folder hider의 암호 이외에도

폴더 자체에 이중으로 암호를 걸어놓을 수 있으니 완벽한 보안이겠죠!!

다시한번 말씀드리지만 암호를 잊어버리시면 복구할 수 있는 방법이 없기때문에

절대 잊어버릴 수 없는 암호로 폴더 숨기기를 진행하시기 바랍니다.

이상 폴더 숨기기 wise folder hider로 간단하게 포스팅을 마치겠습니다.

아메리카노 효능 및 부작용 알고마셔요~

요즘 날이 너무너무 더워서 시원한 아메리카노가 수시로 땡기시죠~

저 역시도 하루에 기본 두잔이상은 먹는 것 같은데요 ㅎㅎㅎ

많아진 커피숍만큼 아메리카노는 이제 우리의 문화에서 땔수없는

국민 식품같은 존재가 되어버렸는데요~

우리가 생각없이 먹던 아메리카노 효능도 좋다고 하니 지금부터 알려드릴게요!

<아메리카노 효능>

1. 아메리카노는 굳이 따지자면 저칼로리 식품에 속합니다. 게다가 한잔만 마셔도 포만감이 엄청나죠!

그래서 다이어트를 하시는 분들이 아침 혹은 저녁 대신에 아메리카노를 먹는 경우가 많다고 합니다.

물론, 밥대신 아메리카노를 주로 이용하는 습관이 잦아지면 건강에는 해로울 수 있겠죠~

2. 아메리카노는 뇌기능 향상에도 도움을 준다고 하는데요~한 연구결과에 따르면 아메리카노를 하루 2잔정도 마시면 우울증 발생률이 30% 정도로 감소한다고 합니다. 또한, 기억력 향상 및 치매예방에도 효과적이라고 하네요.

3. 아메리카노는 간기능 개선에도 도움을 주는데요~적당한 양을 꾸준히 섭취해주면 간건강에 도움을 주고 간경화를 예방한다고 합니다.

4. 커피의 대표적인 효능이죠. 아메리카노 역시 카페인이 함유되어 있어서 졸음을 방지하고 앞서 말씀드렸듯이 순간적으로도 뇌기능을 활성화시켜준다고 합니다. 또한, 과도한 업무로 스트레스를 받거나 하면 두퉁이 오는데 두통완화에도 도움이 된다고 하네요.

<아메리카노 부작용>

모든 커피에는 카페인이 들어있고 아메리카노 역시 마찬가지 입니다. 아메리카노를 너무 자주먹게 되면 카페인 중독을 일으킬 수 있는데요~

카페인 과다 섭취로 인한 중독증세는 불면증, 근육경련, 안면홍조등의 부작용이 있을 수 있다고 합니다.

아메리카노 하루권장량은 1~3잔 정도라고 하니 참고하시구요~ 아메리카노 칼로리가 낮다고 과다섭취하시면 부작용이 있을 수 있다는 점 참고하시기 바랍니다.

이상 아메리카노 효능 및 부작용 하루권장량 포스팅을 마치겠습니다.

돼지껍데기 효능 및 칼로리 알고가세요~

맥주에는 마른오징어, 소주에는 역시 돼지껍데기죠~

연탄불에 돼지껍데기를 올려놓고 바삭하게 구워서 콩가루를 듬뿍 묻히시고!

소주한잔을 입안에 넣고 알싸할때 돼지껍데기를 씹어주면 캬~~ㅋㅋㅋ

저렴한 돼지껍데기 몇 점이면 소주 몇병이 금새 넘어가죠^^;

우리가 이렇게 즐겨먹는 돼지껍데기 효능은 알고 드시나요?

지금부터 어떠한 효능이 있는지 알려드릴게요~

<돼지껍데기 효능>

돼지껍데기에는 콜라겐이 많은 것은 다들 아실텐데요. 콜라겐이 많아서 피부에 좋다고 알고들 계시죠~

또한, 콜라겐 성분때문에 연골에 좋아서 관절이 안좋으신 분들에게 좋다고 알려져있는데요.

하지만 우리 섭취하는 돼지껍데기는 콜라겐 분자를 체내에서 흡수하기가 쉽지 않기때문에 섭취를 통해서 직접적으로

피부미용 및 관절에 좋다고 하기는 힘들다고 합니다. 특히나 익혀서 섭취하지 않고 팩으로 이용을 하시는 분들에게는 오히려 비위생적일 수 있어서 피부트러블의 원인이 될 수 있다고 합니다.

<돼지껍데기 칼로리>

돼지껍데기 칼로리는 100g 에 300kcal 정도로 고칼로리 식단에 포함이 되어 체중조절을 하시는 분들에게는

적당량을 섭취하시는 것을 추천합니다.

결론적으로, 돼지껍데기 효능으로 피부미용과 관절에 좋다는 것은 조금 과장된 면이 있고 돼지껍데기 칼로리 또한

고칼로리 식단이기 때문에 적당량을 섭취하면서 건강식보다는 맛으로 즐겨야 될 것 같습니다.

이상 돼지껍데기 효능 및 칼로리 포스팅을 마치겠습니다.

폐활량 늘리는법 꾸준하게 하세요~

안녕하세요~오늘은 폐활량 늘리는법 알려드릴게요!

저도 요즘 폐활량이 떨어진걸 몸소 느끼고 담배를 끊는중인데요

담배를 피우던 사람의 폐가 정상으로 회복되는데 무려 10년이라는 시간이 걸린다고 하네요 ㅜㅜ

사람에게 가장 중요한 호흡은 수명에도 막대한 영향을 미친다고 하니

폐활량 늘리는법 꾸준하게 지속하셔서 건강을 되찾으시기 바랍니다.

<폐활량 늘리는법>

1. 저 역시도 그런데 폐활량이 떨어지는 분들은 들숨과 날숨이 굉장히 짧습니다.

이런 분들은 숨을 깊이 들이쉬고 내쉬는 연습을 해야하는데요. 코로 숨을 깊게 쉬고 3~5초 정도

참았다가 숨을 내뱉으시면 되는데 날숨도 끝까지 뱉으셔야 합니다.

2. 폐활량 늘이는법 중 운동만한게 없습니다. 운동중에서도 유산소 운동을 하셔야 하는데 걷기, 뛰기,

자전거등 여러가지 유산소 운동 중 자신에게 맡는 운동을 하시면 되고 관절이나 근육에 무리가 가시는

분들은 수영을 추천합니다. 저는 운동을 할 시간이 없는 날에는 10층 높이 계단을 걸어서 올라가곤 합니다^^

3. 개그프로그램을 보면 페트병을 입에 물고 공기를 빨아들여 찌그러뜨리곤 하는데요~실제로 이러한 행동이

폐활량을 늘리는데 도움이 된다고 합니다. 빨아들일때는 페트병이 완전히 찌그러지도록 하시고 뱉을때에는

빵빵하게 공기가 차도록 해주시면 됩니다. 페트병이 힘드신 분들은 풍선불기로 하셔도 되겠습니다.

4. 복식호흡은 다들 들어보셨을겁니다. 이 복식호흡이 폐활량을 늘리는데 큰 도움이 된다고 합니다. 복식호흡은

호흡할때 가슴이 아니라 배가 팽창하도록 신경써서 호흡을 해주시면 되겠습니다.

5. 요가는 체형교정이나 유연성, 심신안정으로 많이들 하시는데 요가의 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 호흡법입니다.

요가를 꾸준히 하면 폐활량 늘리는법으로 좋다고 하네요.

폐활량을 굳이 늘려야되나 하시는 분들이 있겠지만 호흡은 모든 인체대사에 가장 중요한 부분입니다. 인체 대사가 좋아지면

운동도 더욱 효율적으로 할 수 있고 각종 신체질환을 예방할 수 있고 또한, 뇌에 산소도 원활히 공급이 되어 뇌기능을 향상시켜주며

각종 뇌질환도 예방할 수 있습니다.

이상 폐활량 늘리는법 포스팅을 마치면서~오늘도 건강한 하루 보내시기 바랍니다.

맥박 정상수치 및 재는법 알아봅시다.

한의사에게 검진을 받거나 한약을 짓거나 하게되면 가장 처음 하는 것이 맥박을 재는 것이죠.

병원에서도 마찬가지고 검진전에 항상 맥박을 측정하게 됩니다.

이처럼 맥박은 우리몸의 현상태를 가장 잘 알수 있는 하나의 방법인데요~

이 맥박 정상수치는 어느정도인지 그리고 평상시에 간단히 맥박 재는법에 대해서 알려드릴게요!

<맥박 정상수치>

맥박은 1분을 기준으로 측정을 하는데요~연령별로 맥박 정상수치가 다릅니다.

유아는 1분에 100~140회

초등학생은 1분에 70~110회

중학생부터 성인은 1분에 50~100회

노인은 1분에 60~70회

이처럼 연령별로 맥박 정상수치가 다르며

성인을 기준으로 남자는 65~70회, 여자는 70~80회를 맥박 정상수치라고 합니다.

<맥박 재는법>

맥박을 재는법은 모두가 알고 계실겁니다. 단, 맥박을 체크하기전 숨이 찰 정도의 움직임이 없는 상태이며

긴장을 없애고 편안한 상태에서 2~3번 정도 맥박 측정을 하시는 것이 좀 더 정확하게 측정할 수 있습니다.

위와같이 측정하는 손을 가볍게 쥐고 반대쪽 두손가락으로 손목의 바깥쪽 혈관을 살짝 눌러서 측정을 합니다.

보통 1분을 측정하는게 좋지만 상황에 따라서 30초 측정 맥박수의 두배로 측정하셔도 무방합니다.

이렇게 간단한 맥박 정상수치 및 재는법을 통해서 자가진단을 할 수 있는데요~

보통 성인기준으로 1분동안 맥박이 60회 미만이면 서맥, 100회를 넘으면 빈맥이라고 합니다.

맥박이 불규칙적으로 아주 빠르게 뛰면 심방세동이라하고 특별한 이유와 환경변화가 없이

맥박수가 100회를 넘거나 60회 미만이되면 부정맥을 의심해 볼 수 있습니다.

이상 맥박 정상수치 및 재는법 포스팅을 마치면서~

건강한 몸은 단시간에 이루어지지 않는 것을 명심하시고 꾸준히 관리하시기 바랍니다!

24시간 약국 찾는 방법 꿀팁!

여러분들 몸이 아플때 낮에는 견딜만 했는데 꼭! 밤이되면 더 아프거나 열이 오르는 경우 다들 경험해보셨죠~

특히 약국이 문닫은 저녁시간에 아이들이 아프면 발을 동동구르다가 비싼 응급실을 찾게되는데요~

사실 24시간 약국이 있다는 사실을 모르시는 분도 많을 것 같아서 오늘 24시간 약국 찾는 방법 알려드리려 합니다!

우선 포탈사이트에서 휴일지킬이 약국을 검색하시면~

휴일지킴이약국

이렇게 휴일지킴이약국이 나오는데요~위 링크를 누르시면 바로 들어갈 수 있습니다.

24시간 약국 찾는 방법은 이 휴일지킴이 홈페이지에서 모두 확인이 가능합니다.

휴일지킴이약국을 검색해보면 해당 검색날짜와 시간, 지역을 입력하고 검색을 누르시면~

자 이렇게 검색한 지역의 약국 영업시간과 24시간 약국을 찾을 수 있습니다.

24시간 약국이 많지는 않지만 일찍 열거나 자정까지 운영하는데도 많으니 참고하시구요~

추가적으로 연중무휴약국 역시 검색을 하실 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

휴일지킴이약국 사이트에는 24시간 약국 찾는 방법뿐만 아니라

처방전없이 살 수 있는 의약품, 처방전이 필요한 의약품, 외용약,

 가정상비약등의 여러가지 정보와 구매하신 의약품에대한 정보를 검색할 수 있습니다.

앞으로는 비싼 응급실 가지마시고 가까운 24시간 약국을 찾아서 방문하시구요~

간단한 응급처치를 할 수 있는 가정상비약은 챙겨놓는게 좋겠죠~

이상 24시간 약국 찾는 방법 포스팅을 마치겠습니다.

사진 용량 줄이기 그림판으로 간편하게!

오늘은 그림판으로 사진 용량 줄이기 방법을 알려드릴게요~

요즘 사진기나 핸드폰의 기능이 좋아지고 일반인들도 전문가 못지않게

사진을 찍는 기술도 좋아지고 사진 취미가 많아지면서 파일들이 고화질,

고용량이 많아서 사진을 쓰려면 사진 용량을 줄이는 일이 많습니다~

그에 발맞춰 사진을 편집하는 여러가지 프로그램이 많은데요,

컴퓨터에 능숙하지 않은 분들은 프로그램을 깔고 편집하기가 쉽지가 않죠.

그래서 윈도우 보조프로그램에 있는 그림판으로 간편하게

사진 용량 줄이기를 해보도록 하겠습니다!

우선 사진 용량 확인하는 방법을 확인해볼까요~

해당 사진에 마우스 커서를 올려놓고 우클릭을 눌러주고

맨아래에 있는 속성을 눌러주면, 해당 사진의 용량을 확인할 수 있습니다.

해당 사진 용량을 확인했으니 이제 사진 용량 줄이기를 해보겠습니다.

우선 윈도우 보조프로그램에 있는 그림판을 실행해주세요~

용량을 줄이려는 사진을 불러오신 후 그림판의 크기조정을 눌러줍니다.

그림판의 크기조정을 눌러주면 위와같은 조절탭이 나오는데요~

여기서 가로, 세로를 원하는 크기를 넣어주시면 됩니다.

가로,세로 비율 유지 옵션에 체크를 풀어주시면

사용자가 원하는 수치대로 입력이 가능하니 참고하시구요~

저는 가로,세로 크기 비율을 반(50)으로 지정하였습니다.

사진 용량 줄이기로 파일 용량이 반으로 줄여진 것 보이시죠~

이상 사진 용량 줄이기 그림판으로 간편하게 하는 방법 포스팅을 마치겠습니다!

삼백초 효능 및 먹는법, 부작용까지 올인원!

안녕하세요~오늘은 삼백초 효능 및 먹는법, 부작용까지 한번에 알아보도록 하겠습니다!

삼백초라고 하면 처음 들어보시는 분들이 많으실 텐데요~꽃, 잎, 줄기가 모두 흰색이라서 삼백초라고 불립니다.

이 삼백초는 뿌리, 줄기, 잎, 꽃등 이 식물의 전체를 모두 약재료, 차, 요리재료등으로 이용할 수 있어서 버릴게 하나도 없는 식물인데요~

삼백초 효능도 굉장하다고 하니 지금부터 알아보겠습니다!

<삼백초 효능>

1. 삼백초는 칼슘과 인이 풍부해서 성장기 아이들의 골격형성 및 치아건강에 도움을 주며 어른들의 골다공증, 관절염에도 효과가 좋다고 합니다.

2. 삼백초의 퀘스세틴 성분은 체내의 독소를 배출시켜주어 건강한 신체유지를 도와준다고 합니다.

3. 삼백초는 암세포의 생성 및 전이를 억제하여 암예방 및 암치료에 도움을 준다고 합니다.

4. 삼백초는 여성분들에게도 좋은데, 생리통, 생리불안정, 자궁염등 각종 부인병 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

5. 삼백초의 쿠에르치트린 성분은 혈관내의 혈전 및 콜레스테롤을 제거하여 혈관기능을 개선해주고 고혈압, 동맥경화등 각종 성인병을 예방해 줍니다.

6. 삼백초 효능 중 항염효능이 있어서 위나 장의 염증치료에 효과적입니다.

7. 삼백초는 소염효과 및 보습도 뛰어나서 피부트러블을 진정시켜주며 땀띠, 습진등 피부질환에 효과적입니다.

8. 삼백초에는 칼륨이 풍부해서 체내의 나트륨을 배출시켜 혈관건강에 좋고 이뇨작용을 해주어 체내의 노폐물 및 독소를 배출해줍니다. 부종을 완화해주고 평소에 잔뇨감이 있으신 분들에게 좋습니다.

<삼백초 먹는법>

삼백초는 뽕잎, 어성초와 궁합이 잘맞아서 함께 넣어서 발효액을 만들어 섭취할 수 있습니다.

삼백초즙으로 드실 수 있는데 배와 궁합도 잘맞고 배를 넣으면 맛도 달짝지근하니 괜찮습니다.

삼백초차로 드실 수 있는데 잘 씻어서 말린 삼백초를 물에 넣어 약한불로 끓이시기만 하면 되니 간단하게 드실 수 있습니다.

<삼백초 부작용>

삼백초는 차가운 성질을 가지고 있어서 평소에 몸이 찬분들이나 소화기가 약한 분들은 복통이나 설사가 있을 수 있으니 소량을 섭취하시는게 좋습니다.

이상 삼백초 효능 및 먹는법, 부작용까지 알아보았습니다.

몸은 건강할때 지키는게 최고의 방법인거 명심하시고~오늘도 건강한 하루 보내세요!

칼로리 낮은 음식 & 다이어트식 총집합!

안녕하세요~휴가철을 앞두고 다이어트를 하시는 분들이 요즘 굉장히 많죠~

이런분들을 위해서 지금부터 다이어트식으로 많이 드시는 칼로리 낮은 음식 몇가지 알려드릴게요~

사람에 따라서 소비하는 열량에 다 다르기 때문에 섭취하는 열량과 소비하는 열량의 차이에 따라서 살이 빠지거나 찌거나 하죠.

그렇다고 먹지않고 다이어트를 하는 것은 건강에 무척 해롭기 때문에 칼로리 낮은 음식으로 체중 조절을 하시는데요...

그럼 지금부터 칼로리 낮은 음식 & 다이어트식 몇가지 보겠습니다.

<닭가슴살>

체중조절을 하시는 분들이 가장 선호하는 저칼로리 음식이 바로 닭가슴살 입니다.

칼로리 낮은 음식이지만 단백질, 비타민, 필수아미노산등 각종 영양소가 풍부해서 체력을 유지하면서도 체중조절이 가능한 음식입니다.

요즘에는 그냥 먹기가 힘들어서 양념, 훈제등 여러가지 종류로 많이 판매되고 있지요~

<단호박>

단호박은 100g 당 30kcal 정도로 역시 저칼로리 음식에 속하는데요 반면에 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래도록 지속시켜 줍니다.

닭가슴살을 싫어하시는 여성분들이 이 단호박 다이어트로 체중조절을 많이들 하시죠~이 단호박 역시 베타카로틴이 풍부하고 비타민이 풍부해서 체내의 면역력을 개선해주고 노화방지 및 암예방에도 효과적이라 일석이조의 효과를 볼 수 있다고 합니다.

<감자>

감자 역시 100g 당 60kcal로 저칼로리 음식이고 식이섬유가 풍부해 포만감을 유지시켜줍니다. 또한, 칼륨이 풍부해서 체내의 나트륨을 제거해주어 혈관건강을 개선해주며 각종 성인병을 예방한다고 하네요~그리고 삶기만 하면 되니 간단하게 만들어 먹을 수 있는게 최대의 장점인 것 같습니다!

<두부>

두부는 100g 당 80kcal 정도로 역시 칼로리 낮은 음식에 속하며 포화지방이 거의 없어서 다이어트식으로 좋다고 합니다. 캴슘이 풍부해서 성장기 아이들의 성장발육에 좋은 영향을 미치며 어르신들의 골다공증에도 효과적이라고 하네요!

<달걀 흰자>

달걀은 흰자가 60%, 노른자가 30%로 구성이 되어 있는데요~ 이중 흰자는 열량과 지방이 적고 단백질이 풍부하며 비타민, 필수아미노산이 풍부하여 체중조절을 하면서 필수 영양소를 섭취할 수 있기 때문에 다이어트에 최적화 된 음식이라고 할 수 있습니다.

<바나나>

바나나는 지방이 거의 없고 저칼로리라 체지방을 줄이고자 할때 정말 좋은 음식인데요~게다가 탄수화물이 풍부해서 우리가 운동을 하기전에 바나나를 먹고 가면 에너지 저하를 막을 수 있습니다.

<토마토>

토마토는 100g에 15kcal 정도로 칼로리로서는 최저입니다. 또한, 비타민, 미네랄, 항산화 성분등 면역력 및 혈관기능 개선에 좋은 성분이 포함되어 몸의 밸런스 유지에도 좋다고 합니다.

이상 칼로리 낮은 음식 & 다이어트식 몇가지 알아보았는데요~

다이어트도 좋지만 건강이 최우선 인점 항상 기억하시기 바랍니다~

머리카락 굵어지는법 평소에 관리하세요!

평소에 머리카락이 얇거나 숱이 많이 없어보여서 고민하시는 분들이 많으시죠~

제가 어릴적만 해도 탈모나 머리카락으로 고민하는 사람이 많이 없었던 것 같은데요.

요즘은 각종 환경오염이나 스트레스로 인하여 젊은 사람들도 머리숱때문에 많은 고민을 하시는 것 같습니다. 흑채가 잘 팔리는 이유가 있겠죠 ㅎㅎ

그럼 지금부터 머리카락 굵어지는법 알아보겠습니다!!

<머리카락 굵어지는법>

1. 두피마사지는 두피의 혈액순환에 도움이 되는데요~두피의 혈액순환이 잘되면 머리카락이 굵어진다고 합니다. 평소에 두피마사지를 할 수 있는 방법은 물소빗으로 머리카락을 빗어주면 두피마사지 효과가 있다고 합니다.

2. 피부에 노폐물이 많아지면 피부건강에 안좋고 각질도 많이 생기듯이 두피도 마찬가지 입니다. 두피에 노폐물이 많이 생기면 모공이 막혀서 모발 건강에 좋지 않으므로 평소 두피를 깨끗이 관리해주는 것이 머리카락 굵어지는법 입니다.

3. 미용실 가시면 머리를 감겨주면서 여기저기 두피마사지를 해주는데요~손가락으로 두피의 혈들을 마사지해주면 혈액순환이 잘되어 노폐물 제거 및 모발 건강에 효과적이라고 합니다.

4. 스프레이나 젤, 무스등 두피에 직접 닿을 수 있는 헤어제품을 사용하면 두피건강에 좋지 않기 때문에 사용을 자제하거나 두피에 닿지 않도록 사용하시기 바랍니다.

5. 모발에 필요한 영양소를 섭취함으로서 머리카락 굵어지는법이 될 수 있는데요~요즘은 검은콩이 모발 건강에 좋다고 해서 많이 사용을 하시죠~이외에도 모발 및 두피 건강에 좋은 음식이 도움이 될 수 있습니다.

지금까지 머리카락 굵어지는법 몇가지 알아보았는데요~

신체건강이나 모발건강등 건강에 관련된 부분은 단기간에 완성하기는 힘든 부분인 것 인정하시고 꾸준한 건강관리 하시기 바랍니다!